TRAILRUNNING CAMP BAD GASTEIN // 4 Tage

Gastgeber: Hotel Miramonte****
Ort: Bad Gastein
Datum: Do-So 30.5.-2.6.2019
Level: Für Fortgeschrittene (Details dazu in meinem FAQ-Video)

Kosten: ab € 484.- im DZ / € 580.- im EZ (inkl. Seminargebühren, Übernachtung, Verpflegung, SPA uvm.)

Kennst du die Trails auf denen früher auch der Kaiser häufig unterwegs war?

Wusstest du, dass hier 2019 die Team-Trailrunning Weltmeisterschaften stattfinden?

Ich lade dich ein auf historischen Pfaden rund um Bad Gastein diese einzigartigen und wunderbar fürs Trailrunning geeigneten Wege gemeinsam mit mir zu erkunden. Sanfte Almen, wilde Berglandschaften und mit dem vielfach als höchsten Grasberg Europas bezeichneten Gamskarkogel (2.467m) haben wir alles was das Läuferherz höher schlagen lässt.

An diesem Wochenende zeige ich dir wie du dich effizienter, sicherer und mit mehr Freude auf den Trails bewegen kannst. Durch meine langjährige Erfahrung als Lauftrainer, Physiotherapeut und Mentaltrainer sowie meine eigene Begeisterung fürs Laufen werde ich dich professionell begleiten und dir neue Wege für mehr Wohlbefinden bei deinem Sport zeigen. Darauf freue ich mich!

Mit dem Hotel Miramonte haben wir das perfekte Basecamp für unser Vorhaben: Die Trails gehen direkt vor der Haustüre weg und das 4**** Hotel bietet in allen Bereichen höchsten Komfort und die beste Verpflegung für uns. Es hat einen Grund warum die Profis bei den Team-Trailrunning Weltmeisterschaften auch 2019 wieder im Miramonte Kraft tanken, denn auf die Wünsche von Trailläufer/innen wird hier optimal eingegangen.

Dieses Camp ist für Fortgeschrittene geeignet. Das bedeutet, dass eine Distanz von 15-20km mit ca. 1000-1500Hm für euch machbar ist. Dabei ist das Tempo nicht entscheidend und es werden immer wieder Pausen sowie unterschiedlich Schwerpunkte (Up/Downhill-Technik, Koordination usw.) in die Tagestouren eingebaut. Je nach Gruppengröße wird auch ein Local Guide mit dabei sein und evtl. verschiedene Tagestouren angeboten.

• Laufanalyse + Trainingsempfehlungen für jede/n Teilnehmer/in im Wert von € 199.- (inkl. Bildmaterial der eigenen Video-Analyse)
• SPA mit Sauna und Gutschein für ein Thermalbad
• Goodie Bag für alle Teilnehmer/innen (nachhaltig und sinnvoll befüllt)
• Begleitperson zubuchbar…Freund/Partner/Familie macht Urlaub…du läufst die Trails
• Teilstrecken der INFINTE TRAILRUNNING Weltmeisterschaft werden gelaufen

Laufanalyse
Professionelle Video-Analyse in unterschiedlichem Gelände. Bildmaterial, Auswertung und Trainingsempfehlungen für jede/n Teilnehmer/in

Lauftechnik
Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- & Downhilltechnik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils

Athletiktraining
Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit für Trailläufer/innen

Physiotherapie
Statuserhebung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination, präventive Trainingstherapie, optionales Kinesio-Taping

Mentaltraining
Stärken stärken! Schwächen schwächen! Praxisrelevante Übungen um das eigene Potential voll zu entfalten

Trainingsplanung
Tipps zur optimalen Nutzung vorhandener Ressourcen, grundlegendes zur selbständigen Organisation des Aufbautrainings

Tourenplanung
Organisation von Trailtouren, Sicherheitsaspekte, Must-haves, Wetterkunde

Vorträge
Impulsvortrag Trailrunning oder individuelle Themen auf Anfrage

Testmaterial
Auf Wunsch ist es möglich trailspezifische Ausrüstung durch meine Kooperationspartner zur Verfügung zu stellen

Das Gasteinertal ist mit 40km das längste Tal der Hohen Tauern und hat eine lange Geschichte: Goldvorkommen und heilendes Thermalwasser machten dieses Tal schon vor langer Zeit berühmt und war Anziehungspunkt für Kaiser, Könige, Dichter, Musiker…

Die historischen Pfade existieren großteils noch heute und bieten eine unglaubliche Vielfalt fürs Trailrunning. Neben sanften Almen, Hügeln und Pfaden geht es auch hoch hinaus: Mit dem Graukogel, Stubnerkogel und dem vielfach als höchsten Grasberg Europas bezeichneten Gamskarkogel (2.467m) gibt es viele Möglichkeiten von weit oben ins Gasteinertal oder auf den höchsten Berg Österreichs – den Großglockner – zu blicken.

Die Trails gehen direkt vom Hotel Miramonte weg und es besteht die Möglichkeit je nach Tourenplanung einen Shuttledienst und ggf. eine Liftfahrt in Anspruch zu nehmen.

Wetterbedingte Änderungen sind vorbehalten und auf Wünsche der Gruppe kann vor Ort eingegangen werden.

Videos zum allgemeinen Ablauf und zu den Anforderungen findest du auf meinem YouTube- Kanal.

Donnerstag 30. Mai 2019

• Individuelle Anreise und Check In ab 15:00 Uhr möglich
• 17:00 Uhr: offizieller Beginn, Kennenlernen, Erstgespräche, Ablaufbesprechung, Materialcheck uvm.
• 19:00 Uhr: Abendmenü und gemütlicher Ausklang

Freitag 31. Mai 2019

• Morgenaktivierung
• Gemeinsames Frühstücken
• Laufspezifisches Warm-Up
• kleiner Trailrun inkl. Videoaufnahmen von allen Teilnehmer/innen
• 12:30 Lunch-Buffet
• 14:00 Uhr: kleiner Trailrun inkl. Kraft- und Koordinationstraining
• 19:00 Uhr: Abendmenü und anschließende Auswertung der Video-Laufanalysen

Samstag 1. Juni 2019

• Morgenaktivierung + Mentaltraining
• Gemeinsames Frühstücken
• Trailrun 6-7h inkl. Pausen, individueller Laufstiloptimierung, Up- und Downhilltechnik sowie Kraft- und Koordinationstraining
• Regeneratives Training bzw. Wellness
• 19:00 Uhr: Abendmenü und Impulsvortrag

Sonntag 2. Juni 2019

• Morgenaktivierung + Mentaltraining
• Gemeinsames Frühstücken
• Trailrun 4-6h inkl. Pausen, individueller Laufstiloptimierung, Up- und Downhilltechnik sowie Kraft- und Koordinationstraining
• 15:00 Uhr: Gemeinsamer Abschluss

Anmeldeschluss ist der 30. April 2019
Das Wochenende auf maximal 12 Teilnehmer/innen limitiert >>  bitte rechtzeitig anmelden!
Es ist eine Anzahlung in der Höhe von € 250.- zu leisten. Dies entspricht der Seminargebühr. Die Kosten für die Übernachtung werden dann direkt vor Ort mit dem Hotel Miramonte verrechnet.

…zum Ablauf des Camps, den sportlichen Voraussetzung oder der Ausrüstung an >> Florian Reiter


…zur Unterkunft und Buchung an >> Hotel Miramonte