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TRAILRUNNING NÄFELS-SCHWEIZ // 5 Tage

Oktober 9 | 17:00 - Oktober 13 | 13:00

Gastgeber: Lintharena
Ort: Näfels im Glarnerland
Datum: Mi-So 9.-13.10.2019
Level: Für Fortgeschrittene (Details dazu in meinem FAQ-Video)

Kosten: €  679.- im DZ / € 729.- im EZ (inkl. Seminargebühren, Übernachtung, Verpflegung, Wellness, Kletterhalle uvm.)

Wusstet du dass das am Walensee gelegene Weindörfchen Quinten nur zu Fuß oder mit dem Schiff erreichbar ist und dank des mediterranes Klimas an den Südhängen der Churfirsten Trauben, Feigen und Kiwis wachsen?

BERGSEE PERLEN

Vom Alltag abschalten, deine Trailrunning-Technik mit Freude und Leichtigkeit verbessern und eine schöne Zeit in der Region um den Walensee verbringen… Das erwartet dich beim Trailrunning Camp von 9.-13. Oktober!
Gemeinsam mit zwei Sportphysiotherapeuten werden die Trailrunningtage eine kompetent betreute Mischung aus praktischen wie auch theoretischen Inputs rund um das Thema Trailrunning. Mit Hilfe von Videoanalysen wird die Lauftechnik individuell untersucht und entsprechende Ratschläge auf die Auffälligkeiten abgestimmt mit den einzelnen Läufern besprochen. Neben läuferischen Aktivitäten sorgen die alternativen Sportarten Bouldern und Schwimmen für eine abwechselnden Ausgleich. Am Abend ergänzen Kurzreferate zu laufspezifischen Themen wie Ernährung, Erholung oder Krafttraining die laufintensiven Tage.

Dieses Camp ist für Fortgeschrittene (FAQ Level) geeignet. Das bedeutet, dass eine Distanz von 15-20km mit ca. 1000-1500Hm für euch machbar ist. Dabei ist das Tempo nicht entscheidend und es werden immer wieder Pausen sowie unterschiedlich Schwerpunkte (Up/Downhill-Technik, Koordination usw.) in die Tagestouren eingebaut. Je nach Gruppengröße werden optional auch verschiedene Tagestouren angeboten.

HIGHLIGHTS

  • 2 Sportphysio’s organisieren und begleiten das gesamte Camp
  • Laufanalyse + Trainingsempfehlungen für jede/n Teilnehmer/in im Wert von € 199.- (inkl. Bildmaterial der eigenen Video-Analyse)
  • Eine 850mgroße Boulderhalle, 2 Kletterhallen, 1 Turnhalle sowie ein Hallenbad stehen uns zur Verfügung
  • Goodie Bag für alle Teilnehmer/innen (nachhaltig und sinnvoll befüllt)
  • Begleitperson zubuchbar…Freund/Partner/Familie macht Urlaub…du läufst die Trails

SEMINARINHALTE

Laufanalyse
Professionelle Video-Analyse in unterschiedlichem Gelände. Bildmaterial, Auswertung und Trainingsempfehlungen für jede/n Teilnehmer/in im Wert von € 199.-

Lauftechnik
Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- & Downhilltechnik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils

Athletiktraining
Beweglichkeit, Koordination, Kraft (inkl. TRX Training), Ausdauer und Schnelligkeit für Trailläufer/innen

Therapeutisches Klettern
Neue Bewegungsabläufe kennenlernen und ein sinnvolles Ergänzungstraining zum Trailrunning kennenlernen

Physiotherapie
Statuserhebung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination, präventive Trainingstherapie, optionales Kinesio-Taping

Mentaltraining
Stärken stärken! Schwächen schwächen! Praxisrelevante Übungen um das eigene Potential voll zu entfalten

Trainingsplanung
Tipps zur optimalen Nutzung vorhandener Ressourcen, grundlegendes zur selbständigen Organisation des Aufbautrainings

Tourenplanung
Organisation von Trailtouren, Sicherheitsaspekte, Must-haves, Wetterkunde

Vorträge
Impulsvortrag Trailrunning oder individuelle Themen auf Anfrage

Testmaterial
Trailspezifische Ausrüstung kann vor Ort durch ein Sportfachgeschäft zur Verfügung gestellt werden (Details in Planung)

mehr Informationen

Lintharena – INKLUSIVLEISTUNGEN

Zur Stärkung:

  • Ausgiebiges Frühstück, Lunchpakete für unsere Touren, Kuchen am Nachmittag und ein Abendessen bei dem auf Regionalität Wert gelegt wird.

Für’s Relaxen:

  • Sauna, Dampf- und Hallenbad

Für’s Alternative Training:

  • 2 Kletterhallen, größte Boulderhalle der Ostschweiz, Turnhalle und Seminarraum

UMGEBUNG

Als Eingang in die Ostschweizer Alpen bieten das Glarnerland und die Region rund um den Walensee allen Naturfreunden viele Möglichkeiten um ihre Freizeit zu geniessen. So führen alle unsere ausgewählten Trails über verschiedene Gebiete zu wunderschönen Ausblicken.
Wälder, Wiesen, Seen und natürlich auch Berge wechseln sich als Highlights ab und lassen einem die Zeit sehr schnell vergessen. Auf sehr kleinem Gebiet können wir viele verschieden Trails laufen und somit die Streckendistanzen, Streckenprofile und Streckenschwierigkeiten sehr gut von unserem Basecamp Lintharena aus variieren.

ABLAUF

Wetterbedingte Änderungen sind vorbehalten und auf Wünsche der Gruppe kann vor Ort eingegangen werden.

Videos zum allgemeinen Ablauf und zu den Anforderungen findest du auf meinem YouTube- Kanal.

Mittwoch 9. Oktober 2019

  • Individuelle Anreise und Check In ab 15:00 Uhr möglich (auf Anfrage auch früher)
  • 17:00 Uhr -18:00 Uhr Offizieller Beginn, Kennenlernen, Erstgespräche, Ablaufbesprechung, Materialcheck usw.
  • 18:00 Uhr Abendessen in der Lintharena
  • Ab ca. 19:30 Uhr -20.30 Uhr Reservation Seminarraum Lintharena
    kurzes Briefing für Donnerstag 10.10.19 und kommende Tage

Donnerstag 10. Oktober 2019

  • 6:15 Uhr-7:15 Uhr Morgenaktivierung (wenn du da noch gar nicht aus den Federn kommst kannst du auch beim Frühstück einsteigen)
  • Ab 7:15 Uhr Gemeinsames Frühstücken in den Lintharena
  • 8:30 Uhr- 9.30 Uhr Seminarraum LintharenaImpulsvortrag Trailrunning
  • 10:00 Uhr Trailrun 15- 20 km, Videoanalyse und Laufschulung
  • 15:00 Uhr Kaffeebuffet und Kuchen in der Lintharena
  • 16:00 Uhr – 18:00 Uhr Reservation Seminarraum Lintharena und Boulderhalle
    Besprechen der Videoanalyse Gruppe A
    Einführung Klettertherapie Gruppe B
  • 18:30 Uhr Abendessen in der Lintharena

Freitag 11. Oktober 2019

  • 6:15 Uhr-7:15 Morgenaktivierung
  • Ab 7:15 Uhr Gemeinsames Frühstücken
  • 8:30 Uhr – 9.30 Uhr Seminarraum LintharenaImpulsvortrag Ernährung und Verpflegung während des Wettkampfes
  • 10:00 Uhr Trailrun 20- 25 km, inkl. Laufökonomie beim Trailrunning und individuelle Techniktipps sowie Koordinationstraining
  • 15:00 Uhr Kaffeebuffet und Kuchen
  • 16:00 Uhr – 18:00 Uhr  Seminarraum Lintharena und  Boulderhalle
    Besprechen der Videoanalyse Gruppe B
    Einführung Klettertherapie Gruppe A
  • 18:30 Uhr Abendessen in der Lintharena
    + Impulsvortrag häufige Laufverletzungen und Prävention

Samstag 12. Oktober 2019

  • Ab 7:15 Uhr Gemeinsames Frühstücken
  • 8:30 Uhr -9.30 Uhr Seminarraum Lintharena
    Impulsvortrag Krafttraining für Läufer
  • 10:00 Uhr Trailrun 10-15 km, Kraft- und Koordinationstraining im Freien
  • 15:00 Uhr Kaffeebuffet und Kuchen
  • 16:00 Uhr- 18:00 Uhr Nach Bedarf (bis Freitagabend abgeklärt) Reservation einer Bahn im Hallenbad, Benützen der Boulderhalle bzw. der Turnhalle
    A Gemeinsames Kraft- und Koordinationstraining in der Turnhalle nach Wunsch
    B Vertiefen der Klettertherapie nach Wunsch
    C Einführung ins Schwimmen nach Wunsch
    D Individuelle Zeit (Sauna, Massage)
  • 18:30 Uhr Abendessen in der Lintharena
    + Impulsvortrag Streckenplanung, Wettervorhersagen, Notfallausrüstung

Sonntag 13. Oktober 2019

  • 6:15 Uhr-7:15 Uhr Morgenaktivierung draussen bei schönem Wetter, bei schlechtem Wetter in einer Turnhalle
  • Ab 7:15 Uhr Gemeinsames Frühstücken
  • 8:30 Uhr -12:00 Uhr Reservation Seminarraum LintharenaRückblick auf die vergangenen Tage und klären allfälliger offener Fragen, hier machen wir kein genaues Programm, der Abschluss soll noch offen bleiben um auf Wünsche der Gruppe einzugehen.
  • Bis 11:00 Uhr Check-Out Zimmer Lintharena
  • 12:00 Uhr Kaffee und Kuchen 
  • 13:00 Uhr Abschluss und individuelle Heimreise

ANMELDUNG

Anmeldeschluss ist der 15. September 2019
Das Wochenende auf maximal 18 Teilnehmer/innen limitiert >>  bitte rechtzeitig anmelden!
Es ist eine Anzahlung in der Höhe von € 330.- zu leisten. Dies entspricht der Seminargebühr. Die Kosten für die Übernachtung werden dann direkt vor Ort mit der Lintharena verrechnet.

Teilnehmer/innen aus der Schweiz: Anmeldung direkt bei Marina Steinmann (marina@physiowerkstatt.ch)
Alle anderen Teilnehmer/innen: Anmeldung bei Florian Reiter (info@reiterflorian.at)

Melde dich jetzt zum einzigartigen Trailcamp am Walensee in der Schweiz an!

FRAGEN

…zum Ablauf des Camps, den sportlichen Voraussetzung oder der Ausrüstung an >> Marina Steinmann oder Florian Reiter


…zur Unterkunft und Buchung an >> Sportzentrum Lintharena

WEITERE INFORMATIONEN

Hier könnt ihr euch ein PDF mit der Packliste ausdrucken.

PDF Download

Falls ihr das gebuchte Wochenende stornieren müsst gilt Folgendes:

Da das Seminar erst ab einer bestimmten Teilnehmer/innenzahl zustande kommt und diese dementsprechend kalkuliert sind, bitten wir euch um Verständnis, dass bei einer Absage ab 8 Wochen vor Kursbeginn Gebühren anfallen. Die Stornierung des Seminars muss in schriftlicher Form vor Seminarbeginn vorliegen. Wenn eine Ersatzperson gefunden wird, entstehen keine Kosten.
Bis 8 Wochen vor dem Seminar: keine Stornogebühr
8 Wochen bis 14 Tage: 30 % Storno
ab 14 Tage vor Seminarbeginn: 50% Storno
Der jeweilige Differenzbetrag zur Anzahlung=Seminargebühr (€ .-) wird bei einer Stornierung auf das gewünschte Konto von uns rückerstattet.

Diese Einverständniserklärung bitte ich dich genau durchzulesen und unterzeichnet am ersten Tag des Camps abzugeben.

PDF Einverständniserklärung

PDF Zusatzblatt für Minderjährige Teilnehmer/innen

Fahrgemeinschaft: bei der Anmeldung kann bekannt gegeben werden ob du an einer Fahrgemeinschaft interessiert bist. Dann kann ich diese Teilnehmer kontaktieren und mögliche Mitfahrgelegenheiten vermitteln.


Detaillierte Informationen zur Anreise mit dem Auto, dem Bus oder der Bahn findet ihr auf der Website vom Hotel Vier Jahreszeiten****S

Details

Beginn:
Oktober 9 | 17:00
Ende:
Oktober 13 | 13:00
Veranstaltungskategorie:

Veranstalter

Mag. Florian Reiter BSc.
Marina Steinmann

Veranstaltungsort

Lintharena
Oberurnerstrasse 14
Näfels, Glarus 8752 Schweiz
Telefon:
+41 55 618 70 70
Website:
www.lintharena.ch